Alle kender det. Man har ikke fået sovet ordentligt og så virker arbejdsdagen lige pludselig meget uoverskuelig. Der skal ikke så meget til, for at vi bliver
Det viser en ny undersøgelse fra University of South Florida, som er blevet udgivet i tidsskriftet ”Sleep Health”. I undersøgelsen deltog 130 personer med mindst ét barn i skolealderen. Falder søvnkvaliteten eller mængden af søvn, føler man sig ofte stresset næste dag, hvilket både går ud over arbejdsdagen og privatlivet.
Frygten for at sove dårligt kan øge risikoen for rent faktisk at sove dårligt. Det vil sige, at du ikke skal gå rundt og være bekymret for, om du nu fik sovet nok i nat og om du mon kan præstere godt nok i løbet af ugen. Den bekymring kan nemlig være årsag til, at du ikke falder til ro om natten.
God søvn er en vigtig faktor for dit generelle velbefindende, men vi kan sagtens klare os med mindre søvn i perioder. For langt de fleste går perioder med dårlig søvn væk af sig selv.
Nogle generelle råd for god søvn er bl.a. ikke at indtage for meget væske inden sengetid, for at undgå toiletbesøg om natten. Derudover er det en god ide at undgå skærmtid, store måltider, alkohol og tobak samt hård fysisk træning inden sengetid. Et mørkt soveværelse med en temperatur på 18 – 21 grader og en god seng giver gode forudsætninger for god søvn.
Af Josefine Huusom
Cookie | Varighed | Beskrivelse |
---|---|---|
cookielawinfo-checbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |