Vi forbrænder dagligt kalorier i forbindelse med de aktiviteter/handlinger vi udfører. Det er videnskabeligt bevist at mennesker som generelt er aktive i deres hverdag, forbrænder flere kalorier, er i bedre form og sjældnere er overvægtige.
Derfor kan der være store fordele i at oparbejde nogle vaner som giver ekstra aktivitet (og derved øger kalorieforbrændingen), helt ”gratis”, uden at det kræver en ekstra tur i motionscenteret.
N E A T er en forkortelse for Non Exercise Activity Thermogenesis og dækker over al den bevægelse du foretager dig over en dag, som ikke er reel træning/sport. Udover N E A T består vores energiforbrug af:
Resten af den energi vi forbrænder over en dag er N E A T og består af ca. 20% af det samlede energiforbrug. Derfor er N E A T er i høj grad påvirket af vores daglige vaner. Jo mere bevægelse/aktivitet der indgår i vores hverdag, jo flere kalorier forbrænder vi over en dag.
Eksempelvis forbrænder man 2,5 gange så mange kalorier ved at gå, fremfor at sidde ned. Og hvis man tager trapperne fremfor at stå (i en elevator) forbrænder man 10 gange så mange kcal!
Du kan derfor overveje om du kan lave nogle små udskiftninger i løbet af din dag, eksempelvis:
Ved at lave nogle bittesmå nye vaner, kan vi altså hen over en uge forbrænde en hel del ekstra kalorier, som ikke kræver en time på løbebåndet og evt. ekstra tid væk fra familien. Set henover et år, kan dette være en rigtig god hjælp til et vægttab og i særdeleshed til også at holde vægttabet efterfølgende, pga. nye mere aktive vaner. God fornøjelse.
.
Cookie | Varighed | Beskrivelse |
---|---|---|
cookielawinfo-checbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |