Boost din hverdag med ABC-Metoden: Anerkendt metode til at blive gladere i hverdagen

Vi har alle hørt om vigtigheden af motion, sund kost og at undlade at ryge for at bevare vores fysiske sundhed. Men hvad med vores mentale sundhed? Professor Vibeke Koushede, mener, at vi halter bagud på dette område, og hendes mission er at ændre det. Hun præsenterer os for ABC-metoden, en simpel, men kraftfuld tilgang til at forbedre vores mentale sundhed.

Herunder dykker vi ned i denne metode, der lover at gøre os mere bevidste om vores eget mentale velbefindende og gøre os gladere i hverdagen, og hvem ønsker ikke en gladere hverdag?

Baggrund og motivation

Bag ABC-metoden står Vibeke Koushede, en dedikeret professor fra Københavns Universitet. Hendes interesse for mental sundhed blev vakt, da hun opdagede, at når der blev snakket om sundhed, var fokus ofte på fysisk sundhed, mens det mentale aspekt blev overset. De fysiske faktorer for sundhed er ofte nemmere at gøre konkrete, hvor de mentale faktorer kan være mere diffuse og individuelle. Men dette ønsker Vibeke Koushede at lave om på, med denne simple metode.

ABC for mental sundhed

ABC står for Act, Belong, og Commit. Tre enkle, men transformative principper tilpasset den danske virkelighed.

• Act: Gør noget aktivt. At være aktiv på fysiske, sociale, mentale og spirituelle niveauer har vist sig at have direkte indvirkning på vores mentale sundhed. Det kan være alt fra en gåtur til at engagere sig i en hobby.
• Belong: Gør noget sammen. Sociale relationer er nøglen. At prioritere tid med familie, venner og deltage i sociale aktiviteter styrker vores mentale trivsel.
• Commit: Gør noget meningsfuldt. At finde mening i vores daglige gøremål, uanset om det er gennem hobbyer, frivilligt arbejde eller personlige udfordringer, er dette afgørende for vores mentale sundhed.

Implementering i Danmark

ABC-tilgangen er på vej ind i danskernes liv. Finansloven for det kommende år afsætter midler til at sprede budskabet og implementere metoden i organisationer og kommuner landet over. Dermed kommer der større fokus på den mentale velvære, og denne ABC skal altså hjælpe med konkrete løsninger til at gøre os gladere i hverdagen.

ABC-metoden er ikke kun endnu en trend; den er videnskabeligt forankret og tilgængelig for alle. Så hvis du ønsker at arbejde med din mentale sundhed, så gør som Vibeke Koushede anbefaler og læg “to-do-listen” til side og lad ”juhu-listen” guide dig til bedre mental sundhed.

“Hvis man vil have det bedre mentalt, er det de her tre ting, man skal fokusere på. Det er vigtigt at huske at passe på sig selv mentalt, og det her er de lavthængende frugter.”